Sommeil : les bonnes positions pour éviter les douleurs

Soulager ses jambes

Pour éviter les douleurs aux jambes, il est conseillé de surélever ses pieds, mais aussi de mettre un oreiller sous ses genoux.

Protéger son bassin

Si vous dormez sur le dos, vous pouvez disposer un coussin sous vos genoux, et si vous préférez passer vos nuits sur le ventre, vous pouvez placer un oreiller sous cette zone pour soulager le bassin et les lombaires.

Lutter contre les maux de ventre

Vous êtes sujette aux reflux acides ? Vous pouvez surélever le haut de votre lit et vous placer sur le côté gauche. Le but n’est pas que vous ayez la tête surélevée, mais que vous soyez sur un plan incliné.

Si vous souffrez de ballonnements, vous pouvez vous positionner sur le ventre, un bras en équerre, et la jambe du même côté légèrement ramenée vers la poitrine.

Préserver sa mâchoire

Pour soulager des douleurs de la mâchoire, souvent liées à des tensions au niveau du cou, il est conseillé de soulager vos cervicales, en plaçant un petit oreiller sous votre nuque.

Si ces douleurs de la mâchoire sont liées à du bruxisme, il est conseillé de consulter un dentiste, qui pourra vous proposer le port d’une gouttière, mais aussi un ostéopathe, qui pourra soulager ces tensions.

Merci à Hortense de Witt, ostéopathe à Paris, www.osteopathe-dewitt.fr