Le passage à l’heure d’hiver c’est pour bientôt : voici la date à laquelle on gagnera une heure de sommeil
Avec la rentrée, on prévoit de reprendre les bonnes habitudes et le prochain passage à l'heure d'hiver en fait partie.
Avec un passage à l’heure d’hiver fixé au dernier dimanche d’octobre et un passage à l’heure d’été au dernier dimanche de mars. Mais cette organisation commune ne fait pas l’unanimité.
En 2018, une grande consultation avait été organisée par la Commission européenne. Et, sur 4,6 millions de participants, 84 % se sont prononcés contre le changement d’heure.
Pourtant, malgré ces résultats, rien n’a changé. La crise sanitaire est passée par là et le texte prévoyant la suppression de ce système n’a plus été remis à l’ordre du jour.
Dans le monde, de nombreux pays ont déjà choisi d’abandonner cette pratique. La Tunisie, l’Égypte, la Russie ou encore l’Ukraine y ont renoncé. Mais en France, l’heure d’hiver reste d’actualité.
Même si beaucoup y voient une contrainte plutôt qu’un bénéfice. Et chaque année, le débat revient. Alors, faut-il continuer à modifier nos montres deux fois par an, ou faut-il en finir avec ce rituel hérité du siècle dernier ?
Chaque année, le débat sur le passage à l’heure d’hiver est relancé.
Comment mieux vivre le passage à l’heure d’hiver
Au-delà des discussions politiques, l’heure d’hiver a aussi un impact concret sur la vie quotidienne. Certains sont particulièrement sensibles à ce décalage qui perturbe le rythme biologique.
Pour se préparer, il est conseillé d’anticiper le changement en décalant progressivement ses horaires. « Pour l’heure d’hiver : on retarde les repas et l’heure du coucher d’un quart d’heure 4 jours avant le passage à l’heure d’hiver. On n’hésite pas à utiliser un simulateur d’aube pour faciliter les réveils », rappelle Le Journal des Femmes.
Ces ajustements aident à limiter la fatigue ressentie au moment du passage. Le corps, lui, finit par s’adapter. « Lorsque nous passons à l’heure d’hiver, nous percevons la nuit plus tôt.
Notre mélatonine va être sécrétée plus tôt et nous aurons envie de dormir plus tôt le soir », explique le Dr Catherine Lamblin, médecin du sommeil. « En 2-3 jours, l’organisme commence normalement à s’habituer à la nouvelle heure ».
Dans les jours qui suivent, il est donc recommandé d’écouter ses besoins : « Il vaut mieux écouter notre corps et se coucher lorsque nous ressentons la fatigue.
Même si ce n’est pas toujours facile avec les contraintes professionnelles ou familiales », conseille la spécialiste. Une façon de transformer cette contrainte en opportunité : profiter de cette heure supplémentaire de sommeil pour recharger ses batteries avant l’hiver.
