Je suis médecin et voici la meilleure position à adopter aux toilettes pour lutter contre la constipation

Il s’agit du muscle “Puborectal”, également appelé élévateur de l’anus. Ce muscle joue un rôle dans la continence. Mais en situation de blocage, il peut aussi compliquer le passage des selles.

Selon le médecin, la position recommandée détend ce muscle et modifie la trajectoire du rectum. “Ce muscle qui entoure le rectum est maintenant détendu,

ce qui permet au rectum de se redresser et d’avoir une sortie plus douce”, précise-t-il dans sa vidéo. Mais la posture ne fait pas tout.

Les médecins s’accordent sur l’importance de l’hygiène de vie dans la prévention de la constipation. Une alimentation déséquilibrée, pauvre en fibres, ou un rythme de vie sédentaire peuvent favoriser ce désagrément digestif.

Dans un article publié par le média américain Parade, les gastro-entérologues James Haddad et Robert Meltzer rappellent que les fibres jouent un rôle central dans la santé intestinale.

Elles “sont extrêmement importantes pour la santé digestive et remplissent de nombreuses fonctions. Notamment en favorisant la consistance des intestins,

en prévenant la constipation et en fournissant des propriétés prébiotiques pour soutenir le microbiome intestinal”, affirment-ils. Une alimentation riche en céréales complètes,

fruits, légumes, légumineuses ou encore en noix et graines permettrait ainsi de soutenir efficacement le transit. Ainsi, la vidéo du Dr Rangarajan, largement partagée sur les réseaux sociaux, rappelle que parfois,

les solutions les plus simples sont aussi les plus efficaces. Penchez-vous en avant, relevez légèrement les jambes, et laissez votre corps faire le reste : le soulagement est peut-être à portée de pieds.