Torticolis : 5 solutions douces pour se soulager

3- S’apaiser avec un auto-massage pour torticolis

Afin de détendre les muscles tétanisés, pratiquez l’auto-massage. Croisez les doigts de vos mains derrière la nuque et déplacez-les lentement de droite à gauche, puis de gauche à droite,

en augmentant régulièrement la pression. Ensuite, appuyez au milieu de la nuque avec le bout des doigts puis écartez doucement les mains vers les bords extérieurs du cou en pressant les muscles pour dissiper les tensions.

A renouveler 5 fois de suite. Si la douleur est aiguë, « pincez la peau de la zone douloureuse entre votre pouce et votre index, étirez-la en douceur, puis faites-la rouler entre vos doigts », conseille le Dr Marc Pérez, médecin ostéopathe*.

* Auteur de « Soulagez vous-même vos douleurs avec l’ostéopathie » (éd. Leduc.s)

4- Opter pour les remèdes de grand-mère

Voici deux recettes de grand-mère pour soulager un torticolis.

– Un cataplasme de chou : prélevez trois feuilles, retirez leur grosse nervure centrale puis chauffez-les au fer à repasser. Appliquez-les sur votre cou (environ 2 h). A pratiquer 3 fois par jour.

– De la tisane de moutarde : trempez un linge propre dans l’infusion (1 c. à c. de graines dans 200 ml d’eau, 5 minutes), laissez tiédir puis appliquez sur la nuque.

5-Calmer un torticolis avec une huile essentielle

L’huile essentielle de gaulthérie possède des vertus anti-inflammatoires, elle permet de relâcher les contractures musculaires. Frictionnez le cou avec une goutte diluée dans une c. à c. d’huile d’olive ou d’amande douce. Ne l’utilisez jamais pure sur la peau.